클린식단일기 썸네일형 리스트형 [살이 덜 찌는 음식] 다이어트 요리법 공유 / 다이어터 이것만 바꿔도 꾸준한 체중감량 가능 / 아보카도 효능 / 현미밥 효능 / 통밀빵 효능 / 병아리콩 효능 요즘 자주 먹는 다이어트 식단 공유 1. 아보카도 비빔밥 현미밥 100g / 아보카도 반쪽 / 들기름 간장 아주쬐~끔 반 숟가락 둘러주고 달걀부침 한 알 올려주면 간단하고 비주얼이 꽤 그럴듯한 아보카도 비빔밥 완성 ! 조미 안 된 김이랑 싸먹으면 정말 맛있음. ** 아보카도의 효능 : 비타민과 미네랄이 풍부. 단일불포화 지방산 함량이 높아 열량은 높지만, 적당량 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다. 또 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 만들어주고, 면역 계통의 염증을 조절하는 항진균의 효능이 있다고 알려졌다. 2. 토마토 달걀 볶음 올리브유에 방울토마토 볶다가 풀은 달걀 넣고 스크램블 해준다. 히말라야 핑크솔트로 간해주면 끝 ! 간단하고 맛있고 많이 먹어도 열량 부담 없음. ** 방울토마.. 더보기 my protein green superfood blend / 마이프로틴 그린 수퍼푸드 블랜디드 먹는 법 효능 성분 / 비건 클린식단을 지향하게 되면서 간간이 샐러드를 챙겨 먹지만 아무래도 하루에 필요한 모든 양을 챙겨 먹기에는 현실적으로 어려운 평범한 직장인이라서 파우더형으로 된 야채가루를 챙겨 먹기로 했다. 검색사이트에서 야채가루를 검색해서 구매한 제품이다. 국내산 야채가루를 구매하려고 봤더니, 500g에 10만 원대로 너무 비싸서 엄두가 안 났다. 그러다가 헬스 하시는 분들이 챙겨 먹는다는 추천하는 글을 보고 마이프로틴을 알게 되었다. 헬스트레이너인 남자친구는 이미 알고 있는.. 마이프로틴이라는 최근에 가격 대비 성능이 좋은 단백질파우더를 판매해서 인기를 끌고 있는 제품이다. 검색해 보고 알게 되어 여러 제품을 비교하다가 마이프로틴의 그린 수퍼푸드 블랜디드를 구입했다. 건강하게 살고싶고, 클린하게 먹고싶은 것 에는비싼 댓.. 더보기 [클린식단 Clean Diet] 키토 고추장 레시피 Keto red pepper paste recipe / 양파와인 만들기 / 양파와인 효능 Onion wine 당뇨, 비만으로 고통받는 절친덕분에 나까지 덩달아 식단에 변화가 생겼다. 약 6주간 내가 습득해온 지식을 기준으로 식단조절이라는 것을 해 봤는데, 6주간 금주와 절식 그리고 한 번씩의 이성의 끈을 놓아버린 치팅이라쓰고 폭식이라고 읽는........... 등? 최초 다이어트 시작 몸무게였던 63kg -> 참고로 내 키는 170cm 2주의 식단조절로 62kg 한약 다이어트 2주간 진행해서 62.2 kg -> 60.8kg 주말 + 연휴, 그리고 대자연 1주일 전이라 다시 61.5kg이 되어버렸다. 이건 살이 쪘다기보다 부기가 빠지고 덜 빠지고 하는 것이기 때문에 크게 신경 쓰지 않는다. 여기서 내 고민은 금주를 한다고 해서 체중과 체형에 극적인 변화는 없었다. 그럼 역시 나는 밀가루를 끊어야 한 단 말이야? .. 더보기 이전 1 다음
